July 24
Procrastination的形成
1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。
3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样子的工作状态。周而复始，反复循环。
Procrastination的其他特点
1． 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。
2． 我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
3． 顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
4． 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
5． 对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
6． 受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。
Procrastination的浅层原因
1． 太难
2． 太耗时间
3． 没有相关知识技能
4． 害怕别人知道自己做不好
Procrastination深层原因，以及解决方法
1． 完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。
2． 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。
3． 容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。
4． 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励。
治疗的步骤：
1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。
2． 把拖沓的原因一条条写出来
3． 一条条克服这些原因
4． 开始做事
本文译自 Procrastination: Ten Things To Know 。
拖拉是阻碍个人成功的绊脚石，却时常出现在我们左右。
作者是两位对拖拉 (Procrastination) 进行研究的心理学教授，希望大家能从中有所收获，
译者ＭＥＴＡlDudu@Blog
1. 百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单，他们忘了买音乐会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物……
2. 拖拉并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。
3. 拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。Ferrari 博士强调说：“要一个拖拉的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。”
4. 拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。
5. 拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝的更多，这是自我调节有问题的表现。
6. 拖拉的人对自己撒谎。比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。
7. 拖拉的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。查看电子邮件就是绝佳的目标，这样的事情成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径。
8. 拖拉并非一模一样。拖拉的人有不同的原因，Ferrari 博士定义了三种基本的拖拉者：
* 鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感
* 逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。
* 决心型，他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。
9. 拖拉带来的损失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影响人的情绪，也会破坏团队协作和人际关系。
10. 拖拉会改变人的行为，但不会耗费多少精神力量。这并不意味着一个念头就能马上改变。这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决。
对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。”法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每达到其中一项，你就离成功进了一步。
明日复明日 “拖延病”的处方
case 1：我经常担心事做的不够完美。但尽力做了完美主义者，可做事的效率不是很高。经常接到任务以后，心里想的是尽快完成，可总是一拖再拖。为什么？
→病名：担心引起的拖延病。
→处方：总想把事情做的完美一些，但压力越大就越担心做不好事迟迟不敢付出行动。总是把万事的结果定为，不是成功就是失败、只要作错了一点，做的再好也都是错的。出了事就算不是自己的责任也会揽到自己身上。
首先得醒悟“自找担心”是多么消极的事情。
假如，在准备报告时，最初就能写出完美的报告是不可能的。一定会有一些偏差也有理论上说服力较小的地方。所以，完美是不存在的。追寻一下到现在为止你所做过是事有多少事是完美的，一定没有特别完美的事。但一定也没耽误什么事。
case 2：一旦接到什么任务总会担心“我一定能做好吗？做错了教授会不会责备我？”在想这些的时候时间已悄悄溜走了。
→病名：自我指责的拖延病
→处方：对过去一些失败的记忆会变成一种压力。想治好自我指责的病，可以把责任都推托到别人身上。不要因为善良的自卑感而把一切问题都自己扛。这样只会让你的自信心下降。轻视自己之前先把责任都推到别人身上吧！然后，用另一种方式解释自己的失败。比如：在小组功课中有了一个好的创意。但因为没有时间，结果在报告中露掉了。在这种情况发生的时候，如果是自我指责的人就会想：“哎！因为没有发表这个创意，以后教授知道了会不会扣我的学分呢？”取代上面想法的应该是“我真了不起，能有这么好的创意。”或“下次写报告时用就可以了。那一定比这次轻松多了。”
case 3：我特别的执着，一旦问题袭来的时候就感到不安和急躁。问题解决之前做不好任何事情。
→病名：执着引起的拖延病
→处方：“怎么会这样？”“到底那时候为什么那么做？”即使在过去的事情里找原因也不会有什么改变。澄清一件事也解决不了问题。因为事情是由几种因素合成的。什么时候才能把事情一一都弄清楚呢？在公司写企划案的时候写不好的原因也有很多种。期限太短或过去写过一次结果被上司责骂了一顿，留下了创伤。还有就是还没找到资料等等。澄清问题对以后没有任何帮助。所以，要往可以解决问题的方向行动。做企划案时应该想：“这次应该跟其他公司比较着做看看了。”如果这样想着行动的话一定有效。
case 4：我总是没有自信，怎么努力也改不了。为了从苦海中摆脱出来看过不少有关的书籍但都徒劳无功。因为没有自信做起事也不顺利。不知道能不能改变一下这样的我。
→病名：封闭自我印象引起的拖延病
→处方：在苦恼的边缘走不出来的人是因为被自己错误的想法封锁住了。一定要从误区的牢笼里走出来。为了打破错误的想法扪心自问一下自己“假如，我是能做到○○事的人，应该先想些什么？先做些什么？”假如，做报告的时候，因为忙于某些事迟迟没做出来。这时，应该想“如果我是个做报告的能手，应该先做什么事呢？”考试成绩不好，但还得向父母交代的时候应该想“假如，我是个成绩不好，但能向父母主动表白的人，应该先做什么事？” 想这些问题的时候，不能用太长的时间。第一个想到的就是正确答案。所以直接实第一个想法就可以了。
case 5：我在所有决定中没有自信。当决定了做某件事的时候，往往因为不确定是对的还是错的而烦恼。这样一来事就一拖再拖。不是因为我懒，而是因为每次都不能付出行动。所以人们都说我办事的效率不高。
→病名：不安感或懒惰引起的拖延病
→处方：你在想自己的想法对不对那是因为“为了想这个办法用了那么长时间，付出了那么大的努力，但要是失败了怎么办？就不就功亏于溃了吗？”因为这些不安感一直浮现在脑海里。所以不想做任何事情。假如，要学习但桌子很乱找书都很不容易。明知道应该收拾一下，但怕麻烦迟迟不行动。这时候，父母要唠叨个不停，就有了叛逆的心理更是不收拾。这时你应该冷静下来好好想一想。是打扫一下好还是睁一只眼闭一只眼过的好。然后再决定。把最初的想法扭转过来很难，但一旦习惯了就觉得行动比拖延更轻松。
December 30
策划人是把握时局的精灵、集纳信息的精灵、驾驭项目的精灵，传播思想的精灵，创造大财富的精灵。孔子的智慧是人类的大智慧，而大智慧应当属于所有的时代。第五代策划人的智慧理当属于今天和未来的时代。
逻辑思维是一个职业策划人最重要的能力体现，它能使一个人在面对工作任务或者难题时能从多个侧面进行思考，层层剥离各种表象，深刻分析问题背后的主要原因，并有针对性的提出解决方案，采取恰当的手段解决问题，实现目标。一个人的事业能做多大，思想能影响多久，关键在于两个方面，心胸和逻辑思维，而心胸又在一定成都上决定逻辑思维。人与人的最大差别在于思维的差别，你能想多远路就能走多远，尽管其间波折不断。每一个时代、每一个阶段，自有适合于这个阶段的战略和战术，根据一系列要素和元素，实操业务中自觉应用的十大核心概念：
1 注意力；
2 注目率；
3 势能差；
4 势能场；
5 情报源；
6 影射源；
7 竞争力；
8 竞争核；
9 核公关；
10微控制。
作为策划人应该你应该学会掌握方法，去制定游戏规则！
December 09
泛信息、泛媒体、泛传播、泛策划的时代.策划人必须具备第五代策划的思维路径。
第五代策划人区别于前四代策划人的最明显的标志就是灵性、悟性和理性，系统性、适应性和建设性。
思维是一种运动。运动必然自有其运动规律和运动路径。必须具备十大基本思维路径：
1 从泛到核
2 从定位到定向
3 从地位到地标
4 从模式到形式
5 从优势到态势
6 从角度到高度
7 从分众到聚众
8 从知本到智本
9 从势能到辐射能
10 从可持续到永续
July 02
妈妈说做饭不用学，看看就会了，
会做饭的女人，很累，
不会做饭的女生会更容易受到怜悯、疼爱，
每天疲于做饭的女人，偶尔一次的间断，会给人留下把柄。
我喜欢时不时也弄两个小菜，
无师自通，或者说我有这种天赋，有这种爱好，
在我有足够时间、足够耐心的情况下，
把我的男人味的饱饱，看他狼吞虎咽我很满足。
又一个回来比较早的晚上，
捡到一个下厨的机会，
不能总吃别人做的，我坚信！
让他在多年之后即便忘记我，也忘不掉我的味道，
他的胃已经适应我，
每天喝一样的水，吃一样的饭，一样的作息生物钟，
我们越来越相似，会吗？
素菜，需要在短时间内完成，
保留新鲜的成分、保存脆弱的体态，
把看来清淡无味的东西，变得丰富、亮泽，
恰到好处需要多一分的细致、多一分的清醒、多一分的好心情，
否则结果索然无味！
荤菜，调料一定要全，
清蒸、红烧、煮、炖，你不需要都精通，
你的任务只有一个：弄熟！
弄熟的过程你可以打个盹，干点别的什么，
肉的味道不够浓厚，不是问题，接着再放调料，料酒、老抽、二锅头、番茄酱，
他的好处就是，你可以随时调整，
小火慢炖，多一些随性、少一些狼狈。
没有什么是措手不及的，
直接关火，万事大吉！
June 26
女人还是要白、要苗条的，我想了又想，这两点始终是必要的，在勤劳和善良的基础之上进一步升级！
首先变苗条，起码不会让你觉得自己很沉重，生活已经很沉重了，每天还有拖着自己那几十斤多余的肉！其码不会让你觉得上楼都要呼哧带喘！其码不会叫你觉得懒趴趴连内衣裤都不愿动手洗，其码不会叫你神经也变得沉重，毫无生气，一双死鱼眼干巴巴的盯着欲望，却不知道如何获取！
其次变白，上升到一定层次的女人，怎样都要伴随着点气质，稍有些神秘，由内到外的，不会叫人轻易就把你读懂，无知没问题，少说话，不傻笑个没完，能够安静的听完别人的话，或者安静的走开，我知道你很憎狞，没事总跟自己较劲，白一点其码叫人看不出你因为失眠而烙下的黑烟圈，白一点其码不会叫人看到你因为焦躁而烙下的黑斑，白一点其码叫人看不出你因为紊乱出现的红痘，白一点其码叫人看不出因为小肚鸡肠而出现的细纹。一白遮百丑知道不？
June 25
从一个六月到另一个六月，再到正在经历的这个六月。
我陆陆续续的在这里纪录时光，已经三年了。
三年里我搬了2次家、丢失了几张DVD、看了数百场电影、换了2个电话、5款发型、认识了丢失了一些朋友，写过数百个ppt……
但你依旧可以轻而易举的认出我，素面朝天、平底鞋、碎花布衫。
每个六月到来时，我都不能免俗的期待一个精彩难忘的夏季。
一面抱着冰镇西瓜、勺子崴着、有一搭无一搭、最后很满足的舔舔瓜皮，一面两眼无神的发呆。
最后每年夏天都发誓学会的游泳、骑单车、滑旱冰，仍旧毫无结果。
每年夏天都擦去灰尘抱出来读的追忆似水年华，也终究没能读完。
尽管如此我也毫不在意，依旧满是好感的等待夏天。
哪怕只是赤着脚在地板上走来走去，然后靠着冰箱一根根的吃冰棍。
就已经足够让我心满意足的感到惬意。
或许午后附加一场突如其来大雨，酣畅淋漓的下到昏天黑地。
坏掉的碎花雨伞，白色布鞋，木瓜酸奶，救生圈，汗臭浓重的公交地铁，绿豆汤……
满满的占据了我关于夏天的一切回忆。
而这个滞留在地中海的夏季又会如何，我还不得而知。
或许你会看到我呆在特大号草帽的帽沿下，笑到露出满口的牙齿。
那样多好，是不是？
我知道她一直在独自战斗，
数不清与多少个黑夜抗争，她失眠，
数不清与多少假想敌较劲，她愤恨，
数不清与多少真感情叛变，她无助，
她有结实的大脑独自承载、独自解答、独自消遣、排解，
她肚子里面住着一个小鬼，面目增宁、出离愤怒、咬牙切齿、残暴凶狠，
白天人堆里，一切又恢复正常，并且能够出色的完成工作，
我能够看见她，甚至一些小秘密，
我就是想看看她有多么的坚强！
她穿着衣服躺在盛满冷水的浴缸里，颤抖地举着放在手腕处的刀片。
客厅里雪花屏的电视，发出一连串的怪笑。
她轻轻的嘟囔，切下去吧，一下就好，然后一切就结束了。
但是她到底还是没有这样的勇气，她胆小如鼠。
她买下超市里所有品牌种类的咖啡，笑着对收银员谈起自己的咖啡馆。
然后回家把咖啡扔进衣橱，用勺子把苦涩的粉末填进嘴巴。
她睁着满是血丝的眼，她不让自己睡觉，她害怕死在自己的梦里。
然而终于有一天，她受够了，她下定了决心。
她一鼓作气的关上门窗，打开煤气，吞下安定，割开血管。
然后躺在她的床上闭上眼睛，脑袋里一片空白。
我知道，此时此刻，她已抱着必死的念头。
她听到了海水涌动的声音，黑色的潮水从地板缝隙间涌出。
然后逐渐升高，没过了床沿，没过她的鼻尖。
台灯和拖鞋在水面上来回漂浮，水顺着窗沿淌到窗外。
记忆的城墙终于坍塌，整座房子都为她哭泣，世界一片天昏地暗。
June 24
其实，很久以来我就有一个梦想：要习武！我每天吃了睡，睡了吃，被关在笼子里，给人类观赏，吃喝拉撒都要当着他们的面。有时候运气不好，还得被送来送去当礼物。我的兄弟很多就这样被送出家门，孤零零到异国他乡当展品，想起来俺就心酸。。。。
现在人类科技这么发达了，他们也不给咱配个手机，就只让我们天天攒着个竹子，这东西我早吃腻了，干巴巴有什么好啃的，可他们偏偏以为我们不挑食，就这么好糊弄。
我想喝可乐，冰镇的!我想吃包子，肉的~!~
我还想习武，行侠仗义，笑傲江湖，做一代‘大侠~!~
听说有电影把咱们拍成大侠了，还打赢了豹子......我这叫一个高兴啊，赶紧把这好消息告诉那帮子吃饱了在人面前晒肚皮的兄弟们......
- One meets its destiny on the road he takes to avoid it
- Your mind is like this water, my friend , when it is agitated ,it becomes difficult to see ,but if you allow it to settle , the answer becomes clear.
- Quit don’t quit. Noodles don’t noodles.
- Yesterday is history,Tomorrow is a mystery,But today is a gift,That is why it’s called the present (the gift)
- There are no accidents
- but there are things we can control,I can control when the fruit will fall ... And I can control What time to seed
- Yes, but no matter what you do,.That seed will grow to be a peach tree.You may wish for an Apple or an orange,But you will get a peach
- Yes ,I stayed . I stayed ,because every time you threw up brick on the head or said I smelled ,it hurts. But it could never hurt more than I did everyday in my life just being me . I stayed ,because I thought .. If anyone could change me , could make me not me , it was you the greatest Kong Fu teacher in the whole of China!
- The secret ingredient of my secret ingredient soup is...nothing. To make something special ,you just have to believe it’s special.
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